Аэрофобия: боюсь летать на самолёте. Как преодолеть страх

Аэрофобия — страх высоты и падений. Большинство людей ведут себя нервно перед полётом и имеют одно желание —  преодолеть страх перед полётом в самолёте .  Особенно это волнительно перед первым полётом. На высоте полёта самолёта — 10 000 м и выше наш организм испытывает непривычную нагрузку.

Психологи утверждают: многие люди боятся безвыходной ситуации в замкнутом пространстве.

Именно такой ситуацией им кажется путешествие на самолёте. Пассажиры, имеющие страх полёта на самолёте ,могут чувствовать  усиленное сердцебиение, потоотделение,тревожное настроение,чувство паники.

Согласно исследованиям специалистов, мужчины и женщины чувствуют аэрофобию по-разному. Женщины боятся авиакатастрофы,падения самолёта.   Мужчины чувствуют страх , что этот большой механизм неподвластен их управлению.

аэрофобия

как побороть страх полета на самолете

 Инвалид в самолёте

Согласно правилам перевозки многих авиакомпаний, инвалид размещается в первых рядах самолёта — ближе к выходу. Такая ситуация мысленно успокаивает многих, если мы просто психологически знаем, что выход близко. И всегда можно обратится к бортпроводнице с вопросом или за помощью.

Как преодолеть страх перед полётом в самолёте?


1. Лучше всего отвлечь себя более сильными мыслями и переживаниями. Мой первый полёт был в Германию. Я летела без сопровождающего, мне предстояла самостоятельная пересадка в Румынии, а потом надо было найти такси и самостоятельно добраться до  отеля в стране , язык которой я не знала.

Страх перед полётом отошёл на второй план в сравнении с чередой мыслей на тот момент: о языковом барьере,  о багаже, о моей инвалидной коляске в багажном отделении(чтобы не перепутали, не сломали), о таможенном и паспортном контроле. Займите свою голову чем-то креативным. Фантазируйте. Разгадывайте кроссворды и ребусы.

сопровождение инвалида в аэропорту

инвалид в самолёте

2. Помните, что кнопка вызова бортпроводницы прямо над вашей головой. Только нажать и к вам подойдёт стюардесса.

Аэрофобия — летаем без страха

3. Разговаривайте со своим сопровождающим. Отвлекайтесь на новые знакомства в аэропорту и в самолёте.

4. Самый волнительный и захватывающий момент — взлет и посадка самолёта. Да, очень многих пугает именно это. Я представляю, что это аттракцион , вид «американских горок».

По ощущением очень похоже, глаза увеличиваются и ждёшь выброса адреналина. В прошлом месяце летела четыре раза и каждый раз жду момента взлёта самолёта. А когда самолёт набирает высоту — похоже на поездку  в автобусе, только на облаках.

боязнь летать на самолётах

преодолеть страх полёта на самолёте

5. Некоторые советуют принять что-то из алкоголя. Я не противник, но и не сторонник этого метода. Важно чувствовать меру, и не напиться.

6. Старайтесь пить охлаждённую воду, кофе может участить сердцебиение.

7. Преодолеть страх перед полётом в самолёте попробуйте прибегнуть к дыхательным упражнениям для релаксации.  Слушайте музыку. Расслабьтесь, нарисуйте в воображении красивые картины. Представьте страх к самолёту в материальной форме, например, в форме мячика и выбросьте его за борт самолёта.

Или представьте себя на красивом побережье, среди невероятной природы. А там всё-всё , что может вам помочь… 🙂

7. Включите запоминающую память, вы же захотите обо всём поделиться с друзьями. Вот такое задание, поможет вам переключиться со страха. Запомните в деталях , что говорит и показывает бортпроводница, что авиакомпания предложила перекусить, запомните запах самолёта и всю обстановку.

8. Обратите внимание на экипаж самолёта —  они спокойны, улыбчивы. Подумайте логично, если они выбрали такую работу — это не страшно.

9. Будьте готовы к турбулентности. Да, чувство турбулентности не приятное. Современные самолёты прекрасно управляются с этим явлением. А информация о зоне турбулентности — формальное оповещение пассажиров.

10. А лучшее лекарство побороть страх перед полётом — чаще пользоваться авиатранспортом, и тогда путешествие на самолётах войдут в привычку и не будут так сильно пугать. А аэрофобию вполне возможно контролировать.

аэрофобия

безопасный полёт

11. Помните, что согласно статистике — самолёты самый безопасный транспорт. 🙂

 

И я уверена, что после такого захватывающего опыта — полета в самолёте , вы захотите гордо сказать: «Я сделал это!»  и боязнь самолётов останется в прошлом.

 Автор — Галина Сивка, администратор сайта

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *